トライアスロンスイムスピードアップ！クロールが速くなる筋トレ！

今回紹介する筋トレはクローズグリッププッシュアップです。
主に鍛えられる部位は上腕三頭筋と大胸筋です。
補助的に鍛えられる部位は三角筋前部と小胸筋と肘筋です。
①うつ伏せになり肩幅よりやや狭く手をつき指先を前に向ける。
②背筋がまっすぐなるように体を伸ばし、足は肩幅に開きつま先で体を支える。頭は背骨と一直線上にあるようにする。
③ゆっくりコントロールしながら肘が体から離れないように上体を沈めていく。
④体勢を崩さないようにゆっくり上がってくる。

クロールでの前進力の大部分はストローク終盤の伸展で生み出させる。この時強い上腕三頭筋なら力強く水をかくことができ、スピードアップにつながる。

短期間で効率的に鍛えたい方は下記有料動画をご覧下さい。
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有料動画の内容説明はこちら。 http://osaka-lifechange.com/mces/inde...

トライアスロンスイムスピードアップ！クロールが速くなる筋トレ！ 脂肪燃焼スープダイエット
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How-to & Style	Upload TimePublished on 6 Jun 2015

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