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Abdominal Em Pé

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Fazer abdominais todos os dias não traz prejuízos em relação à exaustão
Se a sua preocupação em relação à realização de abdominais todos os dias deve-se ao fato de causar exaustão aos seus músculos e prejudicar o seu crescimento, fique tranquilo, pois a regra vale para os exercícios que são feitos com algum tipo de carga e que o corpo precisa de cerca de 36 h para se recuperar e apresentar ganhos musculares. Há profissionais que defendem dar um dia de descanso para os músculos abdominais mas, em geral, se a pessoa não está fazendo os exercícios com carga pesada não há problemas em praticá-los todos os dias.

Entretanto, isso não significa que você seja obrigado a fazer abdominais todos os dias. Primeiro, porque o seu programa de treinamento deve ser montado de acordo com as suas necessidades e objetivos em relação à sua forma física, o que pode incluir esse tipo de exercício todos os dias ou não.

Segundo porque você não precisa necessariamente malhar todos os dias da semana, especialmente se ainda for um iniciante no mundo das atividades físicas. Nesse caso, vale a pena começar a se exercitar durante poucos dias da semana e aumentar a frequência gradativamente, de acordo com a evolução do condicionamento físico.
E para ganhar um abdômen tanquinho?
Também é preciso dizer que eles não são essenciais para o desenvolvimento do desejado abdômen “tanquinho”. Embora eles ajudem na definição muscular da região, o mesmo objetivo pode ser alcançado com exercícios compostos como agachamentos frontais com barra ou halteres, avanço ou passada (lunges) com halteres e exercícios de estabilização.

Você poderá perder tempo
Fazer abdominais tem muitos benefícios, mas é preciso ter em mente que uma boa série de abdominais três vezes por semana pode já ser o suficiente para treinar bem esses músculos. O benefício de fazer abdominais todos os dias pode não compensar a perda de tempo. Vale lembrar que isso pode fazer com que você não tenha tempo de fazer outras séries focadas mais especificamente nos braços, coxas, pernas, peitoral, costas e qualquer região muscular que você possa imaginar.

Mesmo que você considere que, no seu caso, fazer abdominais todos os dias é bom, converse com o seu treinador a respeito da montagem de um programa completo de exercícios físicos, tendo em vista o seu objetivo. Você quer emagrecer? Deseja promover o crescimento muscular? Ou seu intuito é fortalecer o corpo e a saúde? Tudo isso pode incluir ou não os abdominais.

No final das contas, a conclusão a que chegamos é que fazer abdominais traz benefícios, mas realizar o exercício de maneira excessiva todos os dias pode não ser a melhor alternativa em termos de ganhos gerais.



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AVISO LEGAL
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Sempre consulte um nutricionista, médico e educador físico antes de aplicar qualquer informação compartilhada por mim ou que você viu na internet. Todas informações que compartilho são somente para estudos. Antes de realizar quaisquer mudanças na sua alimentação ou estilo de vida sempre consulte um profissional da área de saúde. Este vídeo não pretende ser um substituto para orientações e conselhos médicos. As informações aqui descritas são apenas a opinião do autor e, portanto, não tem a função de substituir o acompanhamento médico ou nutricional. A utilização das informações contidas aqui são de sua inteira responsabilidade. Você não deverá fazê-lo sem antes consultar seu médico. O autor não se responsabiliza pelo mau uso das informações contidas neste vídeo ou por qualquer tipo de dano que estas informações possam originar. Para quaisquer mudanças de hábitos, dieta e estilo de vida, procure sempre seu médico ou nutricionista. Devido ao progresso das pesquisas, algumas informações podem se tornar desatualizadas. Busque sempre informações mais atualizadas com seu médico.
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EU EMIDIO JUNIOR SÓ TENHO A AGRADECER PELO FORÇA E O CARINHO QUE VOCÊ TEM PELO PROJETO MUSCULAÇÃO SEM COMPLICAÇÃO! MUITO OBRIGADO!!!

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Entertainment Creative Commons Attribution licence (reuse allowed)	Upload TimePublished on 10 May 2019

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